Stop stress : 3 conseils pour vous aider au quotidien

"Stop stress ! " : reprenez le contrôle !

Souvent, le stress se manifeste quand nous reportons nos soucis d’hier sur nos préoccupations d’aujourd’hui. Cette accumulation finit presque toujours par un niveau de stress élevé. Par conséquent, nous devons être en mesure de nous « vider » de l’ensemble de nos préoccupations de la veille ou des jours précédents pour nous concentrer entièrement sur le présent.

Voici donc 3 puissants conseils anti-stress :

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• Astuce Stop stress n ° 1

Dissipez, dès maintenant, toute préoccupation d’hier pour vous focaliser exclusivement sur celles d’aujourd’hui…. que cette pensée… ce souffle… ce moment. Prenez trois respirations profondes et relâchez lentement après chaque.

Dans le même temps sentez toutes les préoccupations, chaque problème et chaque instant encore en suspens, commencer à se dissoudre. Vous pourrez vous en préoccuper à un moment ultérieur. Pour l’instant, vous êtes uniquement concentré sur le moment présent.

Retrouvez maintenant votre lieu de calme intérieur préféré. Visualisez cet endroit où vous sentez que vous êtes en paix, puis détendez-vous, respirez profondément et appréciez le sentiment de ne faire qu’un et d’être en paix avec vous-même.

Utilisez ce moment et ce lieu particulier pour rester au calme. Libérez votre esprit et votre corps de tout souci, tout regret, déception, colère et chagrin.

• Astuce Stop stress n ° 2

« Stop stress ! » : reprenez le contrôle !

Ensuite, pensez à un acte particulier, comme bercer votre bébé, faire une marche rapide, ramasser les feuilles mortes, ou faire une chose simple et reposante. Pendant tout ce temps, votre esprit est calme et tranquille et vous êtes dans votre espace de sérénité.

Pratiquez cet acte de calme et de tranquillité chaque jour et vous verrez que vous vous sentirez de plus en plus détendu. Au premier signe de stress, recommencez l’exercice jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre bien-être intérieur.

• Astuce Stop stress n ° 3

La meilleure chose que vous pouvez faire pour votre santé est de manger, boire et vous reposer.

Le stress peut être facilement provoqué par le fait de ne pas manger et boire correctement. Lorsque vous ne prenez pas le temps de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, vous vous exposez à un stress supplémentaire.

Limitez la quantité de sel, de sucre, de caféine et d’alcool dans votre alimentation. Buvez beaucoup d’eau fraîche et pure chaque jour et faites au moins une activité physique modérée quotidiennement. Ce sera un nouveau souffle pour votre peau, vos cheveux et pour nourrir l’ensemble de vos organes vitaux.

Prenez le temps de respirer correctement. Respirez profondément par le ventre pour envoyer l’oxygène pur à l’ensemble de votre corps. Rire et rire encore. C’est la nourriture de l’âme et procure détente musculaire et mentale. Accordez-vous du temps pour faire les choses qui vous plaisent le plus. Engagez-vous dans des relations saines et satisfaisantes et ne négligez pas les problèmes qui risqueraient de miner la relation intime que vous entretenez avec quelqu’un de spécial pour vous.

Lorsque nous sommes satisfaits et vivons une vie équilibrée, le stress du quotidien nous affecte peu. Nous sommes alors mieux équipés pour faire face à l’imprévu.

Vous pouvez prendre le contrôle dès aujourd’hui ! Isolez un facteur de stress dans votre vie et travaillez dessus jusqu’à ce que vous en repreniez le contrôle. Pour retrouver, à nouveau, espoir et sérénité !

http://fome-sante.blogspot.com/2014/06/stop-stress-3-conseils-pour-vous-aider.html